O dia de ontem no geral correu bem, no que à dieta se refere.
Peq. Al.: 2 fatias de pão de sementes com queijo, e 1 copo de leite com cafe.
Almoço: sopa (curgete, couve flor, alho frances e chuchu) e salada de frango e ovo.
Lanche: 1 iogurte grego natural com mirtilos e uma coxa de galinha.
Jantar: 2 panadinhos de frango, uma empada de pato, salada e mirtilos.
A nutricionista não é adepta que de momento mantenha o iogurte grego e quer que pare com a fruta por uma semana, mas tinha que gastar o que tinha no frigorífico...
A coxinha de frango e a empada não deveriam estar no cardápio, mas não consegui resistir... vamos caminhando um passo de cada vez.
A partir de agora é "uma até já" fruta e iogurtes gregos... passarem aos iogurtes magros (sem açucar) líquidos ou aos naturais (sólidos).
Hoje o dia começou com um pão com ovo/omolete e um copo de leite com café. Espero não ter fome até à hora de almoço pois não trouxe lanche.
Ainda não me habituei a fazer lanche da manhã, mas com tempo lá chegarei... talvez comece com gelatina já na próxima semana.
O almoço será sopa, uma empada de galinha, um panadinho de frango e salada.
Para o lanche da tarde trouxe um iogurte líquido (magro sem açucar)...
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